イベント後半のレシピを公開しました!(直前のお知らせとなってしまい申し訳ありません)
また、イベント中にご自身の基礎代謝を計算する時間を設けております。スライドを使用してお話をさせていただきますが、もしお手元で計算式が欲しいという方は、以下の画像を参考に一緒に計算してみましょう💪

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Tarzan Online Eventとは?


 『Tarzan』本誌を監修する一流トレーナーが読者のためのスペシャルメニューを直接指導。オンラインで全国どこからでも受講可能。『Tarzan』をリアルに体感しよう!

 

2022/1/12(木)19:00~20:00 開催

自分に合った栄養バランスを学ぶ栄養学の基本のキ。

自分の基礎代謝に合わせた適切な総摂取カロリー、知っていますか? 

いわゆるPFC(プロテイン・ファット・カーボ)が表すそれぞれの栄養素がどの程度必要なのか、

今一度計算式を持って自分で計算してみましょう! 

後半は一緒に「パーフェクトバランス豆乳鍋」を作る時間も。


<材料>
A豆乳    150ml
A水        150ml
Aめんつゆ    適量
A味噌 大さじ1
鶏ひき肉    100g
B木綿豆腐 100g
B味噌    小さじ1
B片栗粉    小さじ1
ほうれん草    4株
エリンギ    1本
ごぼう    1/3本
人参    1/3本
そば    1/2人分(100g)
豆板醤・すりごま・青ねぎ    お好みで
<作り方>
1. 鍋にAを合わせ入れ、火にかける。
2. ボウルに鶏ひき肉と塩(分量外)をひとつまみ入れ、粘り気が出るまでよく混ぜる。
3. 3にBを入れ、混ぜる。A
4. 1に3をスプーンですくって落とす。
5. ほうれん草は洗ってはさみで4㎝程に切る。
6. エリンギは手でさく。
7. ごぼうと人参はよく洗う。ごぼうはピーラーでささがきにして、水につけてあく抜きする。
人参はピーラーで長めにスライする。
8. 鍋にエリンギとごぼうを入れて火を通したら、人参、ほうれん草を入れて煮立てる。
9. 具材を食べたら、そばを入れる。お好みで豆板醤やすりごま、青ねぎを入れて。
 

 

担当トレーナー    『Tarzan』監修トレーナー:河村玲子

かわむら・れいこ/メンタル&フィジカルサポートスーパーバイザー、管理栄養士。フィジカルとメンタルに加え栄養面でも専門的な指導が行える稀有な存在。


 

 

 

当日の流れ

18:55~  Zoom入室開始

19:00~ 講座スタート

19:30~ パーフェクトバランス豆乳鍋づくりタイム

19:50~ 講座終了、質問タイム

 

 

Zoom推奨環境

Zoomに関してはこちらをご覧ください。

https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362023

事前にこちらのテストURLから接続確認をすることをお勧めします。

https://zoom.us/test

 

 

ご参加の上での注意事項

・こちらのイベントは、『Tarzan』の有料オンラインコミュニティ「TEAM Tarzan」のメンバーおよび『Tarzan』の一般読者の方にご参加いただけます。それぞれのチケット枠で参加料金が異なります。一般読者の方は「一般読者参加枠」からチケットをご購入ください。

・一度購入した参加チケットは、いかなる理由であっても払い戻しはできかねます。

・オンライン配信の様子はスピーカービュー(講師メインの画角での録画)で録画させていただきます。

・録画した動画は「TEAM Tarzan」内で閲覧できるほか、Tarzan 本誌・Tarzan WEBなどのTarzanが運営するメディアにて使用させていただくことがあります。イベント参加時、ご自身のアカウントのカメラオン/オフ設定は任意となります。左記カメラオンで参加される場合、イベント参加チケット購入をもって録画に同意したものとみなします。

・イベント中は、音声オフでご参加ください。トレーニング後、質問コーナーを設けます。時間の都合上、全員のご質問を受けかねることがありますのでご了承ください。

・イベント配信中の録画や撮影を禁止します。

・実施されるイベントでの体調不良、ケガなどについて当社は一切の責任を負いません。トレーニング中はご自身のペースで水分補給をし、部屋を整理し、マットを敷くなど安全面を確保した上で、お身体にご負担のかからない範囲でご参加ください。

・通信環境による接続障害などの視聴不良について責任を負いません。

 

参加対象

18歳以上

 

利用規約

https://teamtarzan.jp/user-policy

 

 

TEAM Tarzan

「TEAM Tarzan」は『ターザン』読者のための有料オンラインコミュニティ。編集部が面接選考した方のみが参加できるクローズドなコミュニティ。オンラインでトレーナーによるライブ配信に参加できたり、脱げるカラダコンテストを切磋琢磨しながら共に目指したり、メンバー同士でフィットネスに関するインスピレーションをシェアしあいます。

 https://teamtarzan.jp